中環眼科中心：做運動可以有效預防近視

       近視幾乎是一個全球性的問題。調查顯示，目前全球有近20億人受近視困擾，到2020年近視人數將比現在多6億，到2050年近視人數將是現在的兩倍以上。如何解決近視的問題？目前大概只有有以下幾種選擇：配戴眼鏡、手術矯正。比起這些“痛苦”的選擇，不如未病先防，從現在起做運動預防近視。
 
　　運動除了可以強身健體，放鬆心神，有益身心健康之外，還有一種不為人知的功能——預防近視，下麵這三種效果尤其突出：
 
　　散步
 
　　研究發現，陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。因此，一定要讓孩子多在自然光線下玩耍，增加戶外活動時間。科學家們指出，讓孩子每天在室外散步不少於2小時，就可有效預防近視。 戶外活動時向遠處看，還可使眼睛處於輕鬆舒適狀態，瞳孔相對縮小以令視物清晰，可使假性近視得到恢復。
 
　　乒乓球
 
　　造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，時間久了就造成近視。打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議，讓患近視的孩子經常打乒乓球，每天練習1—2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。
 
　　羽毛球
 
　　打羽毛球預防近視的原理和乒乓球相似。打羽毛球的時候我們的眼睛會一直隨著羽毛球的移動而移動，所以有益於我們的視力。打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球。眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈。提高眼部肌肉的活力，時間久了可以提高視覺靈敏度和視力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。